Welchen sozialen Wandel streben wir an?
In einer leistungsorientierten und ich-bezogenen Gesellschaft tendieren Menschen dazu, sich in insbesondere ihrem Leid zu isolieren. Häufig entstehen dann auch Gefühle von Scham und Einsamkeit. Die Erfahrung im Kurs für "achtsames Selbstmitgefühl" lehrt uns, und selbst gegenüber liebevoll zu öffnen und zu erspüren was in unserem Leben wirklich zählt. Dies stellt die Basis dafür dar, sich ein werteorientiertes Leben in Gemeinschaft anderer zu gestallten (z.B.: nachhaltiger Lebensstil, Unterstützung Anderer ohne dabei zu ermüden). Die Qualität vom Selbstmitgefühl hilft und auch schwierige Lebenssituationen und Konflikte zu meistern.

Was ist MSC?
Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein evidenz-basierter Acht-Wochen Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultvieren.
Der Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zuhause. Das Ziel ist es Selbstmitgefühl als Ressource im Alltag entstehen lassen:
– Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen.
– Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeitzu halten.
– Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln. Alte und Neue.
– Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren.
– Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann.
– Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Menschen, die mit mehr Selbstmitgefühl durchs Leben gehen wollen. Der Kurs kann eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung nicht ersetzen, sie jedoch sinnvoll ergänzen.

Wann?
Samstag: 19.10, 02.11, 09.11, 16.11, 23.11, 30.11, 07.12, 14.12 jeweils von 9.30 –12.30 Uhr
Sonntag: 24.11 von 10.00 –15.00 Uhr

Mit wem?
-Manuela Kunz, Psychologin FH, Transaktionsanalytikerin CTA, Supervisorin BSO
-Alexandra Fässler, M. Sc. Psychologin

Kosten
CHF 850.– inkl. 30min Vorgespräch,
Handout, Pausenverpflegung und Audio-Dateien zum üben
20% Rabatt für Studenten, Wenigverdiener

Weitere Infos und Anmeldung
msc@mail.ch